Какие витамины надо пить, чтобы забеременеть?

Фото: Какие витамины надо пить, чтобы забеременеть?

Задаетесь вопросом о том, должны ли вы получать больше каких-то определенных элементов, когда пытаетесь забеременеть? Да, действительно. В соответствии с мнениями ведущих специалистов по фертильности, хорошее питание помогает зачать ребенка и подготовить тело к его вынашиванию. Далее вы увидите список, проясняющий, какие витамины надо пить, чтобы забеременеть быстрее.

Цинк

Вы и ваш партнер должны получать достаточное количество этого элемента. Витамины, помогающие забеременеть, и содержащие цинк, содействуют овуляции и плодородию у женщин и производству семени и тестостерона у мужчин. «Было замечено, что дефицит цинка связан с нарушением выработки спермы», - говорит доктор Натали Бургер, специалист по фертильности из Техасского центра репродуктивной медицины.

Отделение диетических добавок в Национальном институте здоровья рекомендует мужчинам ежедневно употреблять 11 мг микроэлемента, а женщинам – 8 мг. Устрицы содержат больше цинка в одной порции, чем любая другая пища, но если мысль об этих слизистых ракушках не прельщает вас, ешьте другую еду, богатую им, в частности, цельнозерновые продукты, крабов и лобстеров, бобы и молочные продукты.

Получить бесплатную консультацию врача

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Витамины, чтобы забеременеть: фолиевая кислота

Она просто необходима! Всем женщинам детородного возраста рекомендуется употреблять примерно 400 мкг фолиевой кислоты в день. Это один из витаминов, помогающих забеременеть, из группы В, которые используются организмом для создания красных кровяных телец. Он создает дополнительное количество крови в теле на протяжении беременности и уменьшает возможность развития дефекта нервной трубки (проблемы в спинном мозге ребенка).

Фолиевая кислота – это синтетическая форма этого витамина, помогающего забеременеть, тогда как фолат – естественная; обе можно использовать. Так как нервная трубка эмбриона развивается в первые несколько недель после зачатия, важно быть готовыми. «И цинк, и фолиевая кислота важны при синтезе ДНК и РНК, - говорит Бургер. – Добавки, содержащие эти элементы, также могут принести пользу в некоторых случаях мужского бесплодия». Получайте ежедневную дозу фолиевой кислоты из цитрусовых, цельнозерновых продуктов и зелени. Поэтому при вопросе: не получается забеременеть какие витамины попить? – фолиевая кислота должна быть первой в вашем списке.

 

Какие витамины надо пить, для зачатия ребенка? Мультивитамины

Если вы уже принимаете мультивитамины, то имеете хорошую форму. Если нет, начните прямо сейчас. «С помощью крупного эксперимента, в котором приняли участие больше 18000 женщин, пытающихся забеременеть, ученые обнаружили связь между приемом мультивитаминов и более низким шансом развития проблем с овуляцией», - утверждает Бургер.

Витамины, чтобы забеременеть: коэнзим Q10

Фото: какие витамины чтобы забеременеть

Есть данные, подтверждающие, что прием коэнзима Q10 помогает в случаях и женского, и мужского бесплодия. «Предварительные исследования, проведенные на животных, показали, что дополнительное количество коэнзима Q10 улучшает качество яйцеклетки у старой мыши, - сообщает Бургер. – Соответствующее изучение его влияния на людей происходит в настоящее время».

Существуют также свидетельства того, что он увеличивает количество спермы. Коэнзим Q10 производится организмом. Он необходим для основного функционирования клеток. Для взрослых рекомендованная ежедневная доза составляет 30-200 мг, принятая порционно на протяжении суток.

Омега 3 жирные кислоты

Употребляйте эти незаменимые жирные кислоты, обнаруживаемые в рыбьем жире, определенных растениях и ореховых маслах, если вам предстоит ЭКО. Человеческое тело неспособно вырабатывать их; вы должны получать их из пищи или комплексов витаминов, чтобы забеременеть. «Увеличение потребления омега 3 жирных кислот связано с улучшением здоровья эмбриона, как показало исследование ЭКО, сделанное в Нидерландах», - говорит Бургер.

Железо

Какие витамины пить, чтобы забеременеть? Такие, которые снабдят вас 18 мг железа в день. Увеличьте количество железа в своем рационе сейчас, если вы не получаете его достаточно. Беременным женщинам нужно его даже еще больше: примерно 27 мг ежедневно. Оно используется для создания гемоглобина, компонента эритроцитов, переносящего кислород. Если в организме будет недостаточно железа, его ткани и органы не получат столько кислорода, сколько нужно им, чтобы функционировать правильно.

Итак, в данной статье мы рассмотрели:

  1. какие витамины помогают забеременеть;
  2. какие можно пропить витамины чтобы забеременеть.
Желаем вам крепкого здоровья и душевной гармонии. Ждём откликов, отзывов и комментариев по теме статьи. Не забывайте делиться ссылками на материал в социальных сетях.